பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும். சமையல் நேரத்தின் கடைசி 30 விநாடிகளில், பட்டாணி காய்களைச் சேர்க்கவும்; வாய்க்கால். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், நன்கு வடிகட்டவும்.
டிரஸ்ஸிங்:
-
இதற்கிடையில், ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், சாலட் எண்ணெய், அரிசி வினிகர், சர்க்கரை, சோயா சாஸ், இஞ்சி, மற்றும் மிளகாய் எண்ணெய் அல்லது பாட்டில் சூடான மிளகு சாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மூடி குலுக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பாஸ்தா மற்றும் பட்டாணி நெற்று கலவை, கோஹ்ராபி அல்லது வெள்ளரி, கேரட், இனிப்பு மிளகு, முள்ளங்கி, பச்சை வெங்காயம், மற்றும் கொத்தமல்லி அல்லது வோக்கோசு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும், மெதுவாக கோட் செய்யவும். 2 முதல் 8 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
ஐஸ் கட்டிகளுடன் காப்பிடப்பட்ட குளிரூட்டியில் போக்குவரத்து. பரிமாற, சாலட்டை மீண்டும் டாஸில் வைத்து வேர்க்கடலையுடன் தெளிக்கவும். 12 சைட்-டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
பயன்படுத்துவதற்கு முன் 3 நாட்கள் வரை ஆடை அணிவது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 165 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 197 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.
