பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
திராட்சை, பேரிக்காய், மற்றும் / அல்லது செர்ரி தக்காளியை பாதி அல்லது சிறிய மஞ்சள் தக்காளியை குடைமிளகாய் வெட்டவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். கிரில் சைட் பர்னரில் ஒரு பெரிய வாணலியை வைக்கவும். வாணலியில், 2 நிமிடங்களுக்கு நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெயை சூடாக்கவும். வெங்காயம், பூண்டு, தைம் சேர்க்கவும்; 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
-
தக்காளி, உப்பு, மிளகு சேர்க்கவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது தக்காளி சூடேறும் வரை சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். மொஸெரெல்லா சீஸ் அசை. 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 96 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 10 மி.கி கொழுப்பு, 194 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
