பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங், ஆரஞ்சு தலாம், ஆரஞ்சு சாறு, இஞ்சி, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நேரம் பரிமாறும் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
கீரை இலைகளுடன் ஒரு தட்டை வரிசைப்படுத்தவும். இறால், அன்னாசி, திராட்சைப்பழம், வெண்ணெய் ஆகியவற்றை கீரையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அலங்காரத்துடன் தூறல். முந்திரி அல்லது வேர்க்கடலையுடன் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
ஆடை தயார்; மூடி 24 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். வெண்ணெய் தவிர, இறால் மற்றும் பழங்களை 4 மணி நேரம் வரை குளிரூட்டவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 419 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 85 மி.கி கொழுப்பு, 312 மி.கி சோடியம், 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் புரதம்.
