பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
புரோசியூட்டோ அல்லது ஹாம் மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள். ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை புரோசியூட்டோ அல்லது ஹாம் கீற்றுகள் மற்றும் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் சமைக்கவும்.
-
பட்டாணி, தண்ணீர், பவுலன் துகள்கள், ஆர்கனோ, மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும். 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் அல்லது பட்டாணி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். கொட்டைகளில் அசை. 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 84 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 மி.கி கொழுப்பு, 241 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் புரதம்.
