பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், கிழிந்த கீரைகள், கோழி மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். நான்கு பெரிய சாலட் கிண்ணங்கள் அல்லது இரவு உணவு தட்டுகளில் பிரிக்கவும்.
-
பேரிக்காய் துண்டுகளை சாலட்களின் மேல் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். விரும்பினால், மிளகுடன் தெளிக்கவும்.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
2 காய்கறி, 1/2 பழம், 2-1 / 2 மிகவும் மெலிந்த இறைச்சி, 1 கொழுப்பு.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 208 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 72 மி.கி கொழுப்பு, 591 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 23 கிராம் புரதம்.
