பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சாலட்டைப் பொறுத்தவரை, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கீரைகள், திராட்சை மற்றும் நட்டு பகுதிகளை இணைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கப் எண்ணெய், வினிகர் மற்றும் பரவக்கூடிய பழங்களை ஒன்றாக துடைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். முதலிடம் பெற, ஒரு கிண்ணத்தில் பெஸ்டோ மற்றும் நறுக்கிய கொட்டைகளை இணைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு வரை சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். கொழுப்பை வடிகட்டவும். மார்சலாவை கவனமாகச் சேர்க்கவும் (திரவம் சிதறலாம்). வாணலியை வெப்பத்திற்குத் திரும்புக. கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது கோழி மென்மையாகவும், இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை, ஒரு முறை திருப்புங்கள். கோழியை அகற்று; மார்சலாவை நிராகரி. சாலட் மற்றும் டிரஸ்ஸிங் ஒன்றாக டாஸ். சாலட்டை இரண்டு டின்னர் தட்டுகளுக்கு மாற்றவும். சாலட் மேல் கோழி மற்றும் ப்ரீ ஏற்பாடு. கோழிக்கு மேல் ஸ்பூன் பெஸ்டோ கலவை. ரொட்டியுடன் பரிமாறவும். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 1218 கலோரிகள், (13 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 26 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 32 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 98 மி.கி கொழுப்பு, 654 மி.கி சோடியம், 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் சர்க்கரை, 46 கிராம் புரதம்.
