பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. கிரீஸ் ஒரு 2 1 / 2- முதல் 3-க்யூடி வரை. ஓவல் அல்லது செவ்வக பேக்கிங் டிஷ். ஒரு பெரிய வாணலியில் 3 டீஸ்பூன் உருகவும். நடுத்தர வெப்பத்தில் வெண்ணெய். காளான்கள் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும். மாவில் கிளறவும். பாலில் அசை. கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
-
அரிசி, கோழி, சீஸ், ஹாம் மற்றும் 1/2 கப் பச்சை வெங்காயத்தில் கிளறவும். பேக்கிங் டிஷ் மாற்ற.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள 1 டீஸ்பூன் உருகவும். மைக்ரோவேவில் வெண்ணெய். பாங்கோ பிரட்தூள்களில் நனைக்கவும். இணைக்க டாஸ். கோழி மற்றும் அரிசி கலவை மீது தெளிக்கவும். சுமார் 35 நிமிடங்கள் அல்லது சூடேறும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சேவை செய்வதற்கு முன் கூடுதல் பச்சை வெங்காயம் மற்றும் / அல்லது வோக்கோசுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 397 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 85 மி.கி கொழுப்பு, 666 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 25 கிராம் புரதம்.
