பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும், ப்ரோக்கோலியை கடைசி 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; வடிகட்டி, பாஸ்தா தண்ணீரில் 1/2 கப் ஒதுக்குங்கள். பாஸ்தா கலவையை வாணலியில் திரும்பவும்; சூடாக வைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் பீன்ஸ், ஆல்ஃபிரடோ சாஸ், பூண்டு மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட பாஸ்தா நீர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; மூடி மற்றும் கலவை அல்லது கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை செயல்முறை. ஒரு சிறிய வாணலியில் மாற்றவும்; அடிக்கடி கிளறி, நடுத்தர வெப்ப மீது வெப்பம்.
-
பரிமாறும் தட்டுகளில் சாஸ் ஸ்பூன். பாஸ்தா கலவை, நொறுக்கப்பட்ட க்ரூட்டன்கள், நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு தூறல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 402 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 18 மி.கி கொழுப்பு, 659 மி.கி சோடியம், 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 19 கிராம் புரதம்.
