புளுபெர்ரி சூரிய உதயம் மிருதுவானது | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு
• 1 முட்டை, தாக்கப்பட்டது
• 1 வாழைப்பழம், உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டு, உறைந்திருக்கும்
• 1 6 அவுன்ஸ் அட்டைப்பெட்டி வெற்று குறைந்த கொழுப்பு தயிர்
• ⅓ கப் பாதி விதை இல்லாத திராட்சை, உறைந்திருக்கும்
• ⅓ கப் உறைந்த அவுரிநெல்லிகள்
• 2 தேக்கரண்டி உறைந்த ஆரஞ்சு சாறு செறிவு, கரைந்தது
• அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பாதி விதை இல்லாத திராட்சை (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு சிறிய சூடாக்கப்படாத நான்ஸ்டிக் வாணலியை லேசாக கோட் செய்யுங்கள்; நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்திற்கு மேல் வெப்பம். முட்டை சேர்க்கவும். ஒரு ஸ்பேட்டூலாவுடன், முட்டை கலவையை அமைக்கும் வரை தூக்கி மடியுங்கள். பிளெண்டருக்கு மாற்றவும்.

• படி 2

  வாழைப்பழம், தயிர், திராட்சை, அவுரிநெல்லி, ஆரஞ்சு சாறு செறிவு சேர்க்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும். விரும்பினால், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பாதி திராட்சை கொண்டு மேலே. 2 (1-கப்) பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 206 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 111 மி.கி கொழுப்பு, 96 மி.கி சோடியம், 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 27 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.