பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. முதலிடம் பெற, ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முதல் ஐந்து பொருட்களையும் (உப்பு மூலம்) இணைக்கவும். உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, பிஸ்கட்டி கலவையில் வெண்ணெய் இணைக்கப்படும் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அடுத்த நான்கு பொருட்களையும் (வெண்ணிலா வழியாக) ஒன்றாக கிளறவும். பழம் சேர்க்கவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ்.
-
சமையல் தெளிப்புடன் 2-கால் குவாட் ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷ் கோட். பழ கலவையை தயாரிக்கப்பட்ட உணவுக்கு மாற்றவும். முதலிடம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
-
40 நிமிடங்கள் அல்லது நிரப்புதல் கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சேவை செய்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குளிர்ச்சியுங்கள். விரும்பினால், தட்டிவிட்டு டாப்பிங்கோடு பரிமாறவும், கூடுதல் நொறுக்கப்பட்ட பிஸ்கட்டியுடன் தெளிக்கவும்.
* சர்க்கரை மாற்றீடுகள்:
பழுப்பு சர்க்கரைக்கு மாற்றாக ஸ்ப்ளெண்டா பிரவுன் சர்க்கரை கலவை தேர்வு செய்யவும். 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரைக்கு சமமான தயாரிப்புத் தொகையைப் பயன்படுத்த தொகுப்பு திசைகளைப் பின்பற்றவும், அதை முதலிடம் மற்றும் நிரப்புவதற்கு இடையில் பிரிக்கவும். கிரானுலேட்டட் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக ஸ்ப்ளெண்டா சர்க்கரை கலவை தேர்வு செய்யவும். 1/3 கப் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரைக்கு சமமான தயாரிப்புத் தொகையைப் பயன்படுத்த தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மாற்றுகளுடன் சேவை செய்தல்: 156 கலோரி, 23 கிராம் கார்ப் தவிர, மேலே உள்ளதைப் போலவே. (12 கிராம் சர்க்கரைகள்). பரிமாற்றங்கள்: 0.5 பிற கார்ப். கார்ப் சாய்ஸ்: 1.5.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 180 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 20 மி.கி கொழுப்பு, 114 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
