பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சமையல் எண்ணெயை ஒரு வோக் அல்லது பெரிய வாணலியில் ஊற்றவும். (சமைக்கும் போது தேவையான அளவு அதிக எண்ணெய் சேர்க்கவும்.) நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். கேரட்டை சூடான எண்ணெயில் 2 நிமிடம் கிளறவும். வெங்காயம் சேர்க்கவும்; 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை கிளறவும். காய்கறிகளை வோக்கில் இருந்து அகற்றவும்.
-
சூடான வோக்கில் ஆப்பிள்களைச் சேர்க்கவும்; 2 நிமிடம் கிளறவும். சர்க்கரை மற்றும் உப்பு தெளிக்கவும். கவனமாக தண்ணீர் சேர்க்கவும். 3 நிமிடம் அல்லது ஆப்பிள்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைத்து மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்கவும். சமைத்த காய்கறிகளை வோக்கிற்குத் திருப்பி விடுங்கள். சூடேறும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். விரும்பினால் ஜாதிக்காயுடன் தெளிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 126 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 145 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் புரதம்.![ஆப்பிள்-கேரட் அசை-வறுக்கவும் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள் ஆப்பிள்-கேரட் அசை-வறுக்கவும் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்](https://img.nangarden.com/img/recipe/320/apple-carrot-stir-fry.png)