பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரின் உட்புறத்தை சமையல் தெளிப்புடன் லேசாக பூசவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பச்சை பீன்ஸ், இனிப்பு மிளகு, ஆல்ஃபிரடோ சாஸ், வெங்காயம், தண்ணீர் கஷ்கொட்டை மற்றும் பூண்டு உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட மெதுவான குக்கரில் பீன் கலவையை கரண்டியால்.
-
5 முதல் 6 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 2 1/2 முதல் 3 மணி நேரம் உயர் வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். துளையிட்ட கரண்டியால் பரிமாறவும். விரும்பினால், ஒவ்வொரு சேவையையும் நொறுக்கப்பட்ட க்ரூட்டன்களுடன் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 117 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 16 மி.கி கொழுப்பு, 358 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
