பொருளடக்கம்:
- 1. ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து
- 2. படுக்கை நேர யோகாவுடன் ஜென் கிடைக்கும்
- 3. ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத பயண திட்டமிடல்
- 4. நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள்
நாங்கள் விடுமுறை நாட்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறோம், ஆனால் நாம் விரும்பாதது சில நேரங்களில் பிஸியான பருவத்துடன் வரக்கூடிய எரிதல் ஆகும்! பார்ட்டி ஹோஸ்டிங் (மற்றும் துள்ளல்!), பரிசு வழங்கல், ஆடை கண்டுபிடிப்பு, மற்றும் நிறைய மற்றும் நிறைய சமையல் மற்றும் சாப்பாட்டுடன் வரும் அழுத்தத்துடன், நாங்கள் சில நேரங்களில் ஜனவரி மாதத்திற்குள் நுழைந்தோம், எதிர்வரும் ஆண்டைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறோம். ஆனால் இந்த ஆண்டு, விடுமுறை உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் 2017 ஐ ஒரு சிறந்த குறிப்பில் தொடங்க விரும்புகிறோம். விடுமுறை அவசரம் மற்றும் தலைவலியைக் கடக்க உதவும் உங்களுக்கு பிடித்த உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் சுற்றி வந்தோம்! இந்த விடுமுறை காலத்தில் உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான முதல் நான்கு வழிகளைக் கண்டறியவும்:
1. ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து
மிட்டாய், குக்கீகள், பணக்கார உணவு, விடுமுறை பானங்கள் - காலையில் தேவையான பேகல்களைக் குறிப்பிடவேண்டாம் - பெரியதைக் காட்டிலும் குறைவாக உணரலாம். இந்த பருவமானது இலட்சியத்தை விட குறைவான மெனுக்களின் கண்ணிவெடி. ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை ஈடுபடுவது வேடிக்கையாக இருக்கும்போது, அதை மிகைப்படுத்தி, உங்கள் முழு உடலையும் வேக்கிலிருந்து வெளியேற்ற விரும்பவில்லை. எனவே இந்த ஆண்டு, விடுமுறை நாட்களில் நமது உடலை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் முழு உணவுகளுடன் நிரப்புவதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். குறிப்பிட்ட உணவுகளிலிருந்து நாம் பெறக்கூடிய பல்வேறு வளங்களுக்கான சிறந்த வழிகாட்டியை எர்த்பவுண்ட் பண்ணை ஒன்றாக இணைக்கிறது. இப்போது மற்றும் புத்தாண்டு தினத்திற்கு இடையில் குறிப்பிடுவதற்காக அதை அச்சிடுவோம், அதற்குப் பிறகான மாதங்களிலும் இருக்கலாம்.
2. படுக்கை நேர யோகாவுடன் ஜென் கிடைக்கும்
ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி திட்டம் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் பயனளிக்கும். ஆனால் விடுமுறை நாட்களிலும், மிளகாய் பருவங்களிலும் நகரும் மற்றும் நீட்டிக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியமானது: இது எந்தவொரு பருவகால மன அழுத்தத்திற்கும் ஒரு சிறந்த கடையாகும். வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை சவாலான வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், இந்த பருவத்தில் உங்கள் படியில் ஒரு புதிய வசந்தத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த ஆண்டு, ஃபிட்விரிலிருந்து படுக்கை நேர யோகாவை எங்கள் அன்றாட ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் சேர்க்க உள்ளோம். யோகா உங்களுக்கு மிகச் சிறந்தது (நாங்கள் அனைவரும் அதை அறிவோம்), ஆனால் இந்த போஸ்கள் உங்களை ஓய்வெடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதையும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்துவதையும் நாங்கள் அனுபவிக்கிறோம். விடுமுறை நாட்களில் நாம் அனைவருக்கும் அது தேவை!
3. ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத பயண திட்டமிடல்
'பயணம் செய்வதற்கான பருவம், மற்றும் சிறுவனே, அந்த நீண்ட பாதுகாப்புக் கோடுகள், பம்பர்-டு-பம்பர் போக்குவரத்து நெரிசல்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு போக்குவரத்து முறையிலும் கூட்டத்தை நாங்கள் வெறுக்கிறோம். பயணம் செய்யும் போது சுய பாதுகாப்பு செய்ய சிறந்த வழி? தயாரிப்பு. நாங்கள் முன்பதிவுகளை முன்கூட்டியே சிறப்பாகச் செய்கிறோம், இந்த பொதி உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி திறமையாக பேக் செய்கிறோம், நாங்கள் எங்கு செல்கிறோம் என்பதைப் பெறுவதற்கு கூடுதல் நேரத்தை வழங்குகிறோம். அவசியத்தை விட அவசரமாக யாரும் உணர விரும்பவில்லை! எங்கள் ரகசிய ஆயுதம் லூஸ் தி வரைபடத்திலிருந்து பயண வளங்களின் ஒரே ஒரு கடை. பக்கம் ஆலோசனை, தகவல் மற்றும் உத்வேகம் ஆகியவற்றிற்கான தளங்களை உடைக்கிறது.
4. நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள்
எங்கள் கடைசி உதவிக்குறிப்பு? இந்த பருவத்தில் உங்கள் பரிசு பட்டியலில் உள்ள ஒருவரைப் போல நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள் … அதாவது, சில தரமான நேரத்தையும், ஆடம்பரத்தையும் உங்களுக்கு பரிசளிக்கவும்! சிறிய அளவிலான ஆடம்பர முறைகளுக்கு எவரிகர்ல் ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவை அனைத்தையும் முயற்சிக்க நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் மலை கிடைத்த நாளில் சரியான பிளேலிஸ்ட் ஒரு நல்ல மனநிலையைத் தூண்டும். சில DIY முகமூடிகள் மற்றும் சூடான குளியல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அற்புதமான வழிகள். ஷாப்பிங், மடக்குதல் மற்றும் பார்ட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து ஒரு போர்வையுடன் சுருண்டு ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கலாமா? மிகவும் விலைமதிப்பற்றது.
