பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது நன்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்புடன் பூசப்பட்ட ஒரு கிரில் அல்லது கிரில் பான் நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். காய்கறிகளின் இருபுறமும் நான்ஸ்டிக் சமையல் ஸ்ப்ரே மற்றும் கிரில் கொண்டு 12 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையாக இருக்கும் வரை, அடிக்கடி திருப்புங்கள். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து லேசான பருவம். சற்று குளிர்ந்து. ஒரு கட்டிங் போர்டுக்கு அகற்றி, கரடுமுரடாக நறுக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கிரீம் சீஸ், பூண்டு மற்றும் ஆர்கனோவை இணைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ரொட்டியை 2 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும், அடிக்கடி திருப்புங்கள். கிரீம் சீஸ் கலவையை ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் சமமாக பரப்பவும். வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், அருகுலா மற்றும் ஃபெட்டாவுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 286 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 31 மி.கி கொழுப்பு, 735 மி.கி சோடியம், 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
