முறுமுறுப்பான வேர்க்கடலை அசை-வறுக்கவும் கோழி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி சோவ் மென் நூடுல்ஸ்
• 2 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் (1)
• 1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை
• 1 டீஸ்பூன் குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் சோயா சாஸ்
• 1 3 அவுன்ஸ் சமைத்த தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பாதி

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சோவ் மெய்ன் நூடுல்ஸ், பச்சை வெங்காயம், வேர்க்கடலை மற்றும் சோயா சாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சூடான கோழி மார்பகத்தின் மீது ஸ்பூன்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 238 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 72 மி.கி கொழுப்பு, 312 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 30 கிராம் புரதம்.