பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உறைந்திருந்தால், தாவல் மற்றும் இறால். ஸ்காலப்ஸை துவைக்க; பேட் உலர். எந்த பெரிய ஸ்காலப்ஸையும் பாதியாக வெட்டுங்கள். மைக்ரோவேவ் தொகுப்பு திசைகளின்படி அரிசி தயாரிக்கவும். மஞ்சள் கலக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பெரிய வாணலியில் எண்ணெய். ஸ்காலப்ஸைச் சேர்க்கவும்; 2 நிமிடங்கள் அல்லது ஒளிபுகா வரை சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள். வாணலியில் இருந்து அகற்றவும். நடுத்தர வெப்பத்தை குறைத்து வாணலியில் தொத்திறைச்சி சேர்க்கவும். 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை சமைத்து கிளறவும் அல்லது சூடாகவும் பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை. தக்காளி மற்றும் குங்குமப்பூவில் அசை. மேலும் 2 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும்.
-
சூடான அரிசி, இறால் மற்றும் ஸ்காலப்ஸை தொத்திறைச்சி கலவையில் கிளறவும். மூலம் வெப்பம். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம். விரும்பினால், வோக்கோசுடன் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 537 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 160 மி.கி கொழுப்பு, 1360 மி.கி சோடியம், 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 38 கிராம் புரதம்.
