பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
கூனைப்பூக்களை வடிகட்டவும்; இறைச்சியை நிராகரித்தல். கூனைப்பூ இதயங்களை கரடுமுரடாக நறுக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியில் நறுக்கிய கூனைப்பூ இதயங்கள், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் சல்சா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அடிக்கடி கிளறி, சூடான வரை மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். சீஸ், புளிப்பு கிரீம், கொத்தமல்லி ஆகியவற்றில் கிளறவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 1-1 / 2 கப் (ஆறு 1/4-கப் பரிமாறல்கள்) செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 144 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 16 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 12 மி.கி கொழுப்பு, 256 மி.கி சோடியம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
