பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. பயிரிடப்படாத 2-குவார்ட்டர் கேசரோலில் பயறு சூப், கருப்பு பீன்ஸ், காளான்கள், கேரட், சோளம், சமைக்காத பார்லி, சமைக்காத புல்கர், வெங்காயம், மிளகு, உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; தண்ணீரில் கிளறவும்.
-
1-1 / 4 மணி நேரம் மூடி வைத்து சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது பார்லி மற்றும் புல்கர் மென்மையாக இருக்கும் வரை, இரண்டு முறை கிளறவும். மீண்டும் அசை; சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். முளைக்கும்; 5 நிமிடங்கள் அல்லது சீஸ் உருகும் வரை நிற்கட்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 292 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 10 மி.கி கொழுப்பு, 828 மி.கி சோடியம், 55 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 13 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.
