பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை 3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் வைக்கவும். குழம்பு மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். மூடி, 2 முதல் 2 1/2 மணி நேரம் வரை அல்லது மிருதுவான-டெண்டர் வரை சமைக்கவும். குக்கரை அணைக்கவும். முளைகளை நன்கு வடிகட்டி குக்கருக்குத் திரும்புக.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் அடுத்த நான்கு பொருட்களையும் (மிளகு வழியாக) இணைக்கவும்; முளைகளாக கிளறவும். மாதுளை சிரப் கொண்டு தூறல் மற்றும் மேல் பன்றி இறைச்சி, பெக்கன்ஸ், மற்றும், விரும்பினால், மாதுளை விதைகள்.
குறிப்புகள்
கொட்டைகளை சிற்றுண்டி செய்ய, அவற்றை ஒரு ஆழமற்ற வாணலியில் பரப்பி 350 டிகிரியில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும், ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கடாயை அசைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 171 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 19 மி.கி கொழுப்பு, 485 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.மாதுளை சிரப்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய வாணலியில் மாதுளை சாறு மற்றும் சர்க்கரையை இணைக்கவும். இணைக்க துடைப்பம். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்து, 20 நிமிடங்கள் அல்லது சிரப் வரை 1/4 கப் வரை குறைக்கவும். கலவை குளிர்ந்தவுடன் தொடர்ந்து கெட்டியாகிவிடும்.
