பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
1/4 டீஸ்பூன் மிளகுடன் சீசன் வான்கோழி. நடுத்தர உயர் வெப்பத்தை விட மிகப் பெரிய வாணலியில் வெண்ணெய்; வான்கோழி சேர்க்கவும். 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு (170 எஃப்) வரை சமைக்கவும்; ஒரு முறை திரும்பவும்.
-
வாணலியில் இருந்து வான்கோழியை அகற்றவும். கீற்றுகளாக நறுக்கவும்; மூடி சூடாக வைக்கவும். வாணலியில் ஹாம் சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் அல்லது சூடாகவும் மிருதுவாகவும் தொடங்கும் வரை சமைக்கவும். துளையிட்ட கரண்டியால் வாணலியில் இருந்து ஹாம் அகற்றவும். சாறு சேர்க்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
-
வாணலியில் கீரையை, ஒரு நேரத்தில் பாதி சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் சமைக்கவும் அல்லது வாடி வரும் வரை. இரண்டாவது தொகுதி கீரையுடன் ஆரஞ்சு குடைமிளகாய் சேர்க்கவும். இடுப்புகளைப் பயன்படுத்தி, வாணலியில் இருந்து அகற்றவும்; தட்டுகளில் பிரிக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும். வான்கோழி மற்றும் ஹாம் உடன் மேலே. வாணலியில் இருந்து மீதமுள்ள சாறுகளுடன் தூறல். விரும்பினால். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 244 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 94 மி.கி கொழுப்பு, 528 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 34 கிராம் புரதம்.
