பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- புதினா-சுண்ணாம்பு உடை
- சிலி-சுண்ணாம்பு உப்பு
- திசைகள்
- முலாம்பழம் ஸ்கேவர்ஸ்
- புதினா-சுண்ணாம்பு உடை
- சிலி-சுண்ணாம்பு உப்பு
- சிலி-எலுமிச்சை
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
புதினா-சுண்ணாம்பு உடை
சிலி-சுண்ணாம்பு உப்பு
திசைகள்
முலாம்பழம் ஸ்கேவர்ஸ்
-
முலாம்பழம் க்யூப்ஸை பதினாறு 10 அங்குல மூங்கில் வளைவுகளில் திரி. எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். சில், மூடப்பட்ட, 8 மணி நேரம் வரை.
-
புதினா-சுண்ணாம்பு அலங்காரத்துடன் தூறல் சறுக்குபவர்கள் அல்லது சேவை செய்வதற்கு முன் சிலி-சுண்ணாம்பு உப்புடன் தெளிக்கவும். 16 skewers செய்கிறது.
புதினா-சுண்ணாம்பு உடை
-
ஒரு சிறிய உணவு செயலியில் அல்லது மூழ்கும் கலப்பான் கலவையைப் பயன்படுத்தி 1 கப் கரடுமுரடாக நறுக்கிய புதிய புதினா அல்லது துளசி, 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி சுண்ணாம்பு சாறு, ஒரு சிட்டிகை உப்பு, மற்றும் 2 தேக்கரண்டி குளிர்ந்த நீர் கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை.
சிலி-சுண்ணாம்பு உப்பு
-
1 தேக்கரண்டி சீற்றமான கடல் உப்பு, ஒரு சுண்ணாம்பு அனுபவம், மற்றும் ஒரு இறுதியாக துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட தாய் சிலி மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
சிலி-எலுமிச்சை
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 1 டீஸ்பூன் இணைக்கவும். சீற்றமான கடல் உப்பு, 1 சுண்ணாம்பு அனுபவம், மற்றும் 1 இறுதியாக துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட சிவப்பு தாய் சிலி மிளகு. இயக்கியபடி skewers தயார் ஆனால் புதினா, ஆலிவ் எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். சிலி-சுண்ணாம்பு கலவையுடன் skewer தெளிக்கவும்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 58 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 25 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
