பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
3-1 / 2- முதல் 5-கால் மெதுவான குக்கரில் சீமை சுரைக்காய், இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், செலரி, மிளகாய் தூள், ஆர்கனோ, சீரகம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பயிற்சியற்ற தக்காளி, வடிகட்டிய பீன்ஸ், உறைந்த சோளம், சல்சா ஆகியவற்றில் கிளறவும்.
-
மூடி, குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 8 முதல் 10 மணி நேரம் அல்லது அதிக வெப்ப அமைப்பில் 4 முதல் 5 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும். சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு ஒவ்வொரு சேவை மேல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 203 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 15 மி.கி கொழுப்பு, 598 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
