பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
மாட்டிறைச்சி வறுத்தலில் இருந்து சாறுகளை பெரிய வாணலியில் அல்லது நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் ஊற்றவும்; இறைச்சியை ஒதுக்கி வைக்கவும். வாணலியில் கேரட் மற்றும் 1 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்து மூடி, மூடி, 3 நிமிடங்கள். மீதமுள்ள தண்ணீர், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, 1 தேக்கரண்டி ஆர்கனோ சேர்க்கவும். கொதிநிலைக்குத் திரும்பு; மறைப்பதற்கு. 3 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். மாட்டிறைச்சியை கடி அளவு துண்டுகளாக உடைத்து குண்டு சேர்க்கவும்; மூலம் வெப்பம். உப்புடன் பருவம்.
-
ஆழமற்ற கிண்ணங்களில் கரண்டியால்; புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு மற்றும் மீதமுள்ள ஆர்கனோவுடன் மேல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 253 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 64 மி.கி கொழுப்பு, 948 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 25 கிராம் புரதம்.
