பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், நெக்டரைன்கள் அல்லது பீச், பப்பாளி அல்லது மா, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
வினிகிரெட்டிற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், அரிசி வினிகர், தேன் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட எள் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கம்பி துடைப்பம் கொண்டு அடிக்கவும். பழத்தின் மீது வினிகிரெட்டை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ்.
-
பழ கலவையுடன் கீரையை டாஸ் செய்யவும். 6 சாலட் தட்டுகளில் பிரிக்கவும். துண்டிக்கப்பட்ட புதினாவுடன் ஒவ்வொரு சேவையையும் தெளிக்கவும். விரும்பினால், புதினா இலைகளால் அலங்கரிக்கவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 57 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 39 மி.கி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
