பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி டார்டெல்லினியை சமைக்கவும். வடிகால் மற்றும்; பான் திரும்ப.
-
வாணலியில் டார்டெல்லினியில் வடிகட்டிய பீன்ஸ், ஃபெட்டா சீஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். பீன்ஸ் சூடாகவும், சீஸ் உருகத் தொடங்கும் வரை, எப்போதாவது மெதுவாக கிளறி வரும் வரை மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்கவும். தக்காளி சேர்க்கவும்; மேலும் 1 நிமிடம் சமைக்கவும். கருப்பு மிளகு தெளிக்கவும்.
-
கீரையை நான்கு டின்னர் தட்டுகள் அல்லது ஆழமற்ற சாலட் கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும். டார்டெல்லினி கலவையுடன் மேல். சேவை செய்கிறது 4.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 448 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 61 மி.கி கொழுப்பு, 858 மி.கி சோடியம், 55 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 24 கிராம் புரதம்.
