பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பெரிய வாணலியில் 2 டீஸ்பூன். நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெய். கேரட் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்; கேரட் கேரமல் மற்றும் மென்மையான வரை 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், கிளறவும்.
-
கேரட், பூண்டு மற்றும் எந்த எண்ணெயையும் கலப்பிற்கு மாற்றவும். வறுத்த மிளகு, ஹரிசா பேஸ்ட், மிளகு, வினிகர், மீதமுள்ள 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எண்ணெய். முளைக்கும்; மென்மையான வரை கலக்கவும், தேவையான பக்கங்களை துடைக்கவும். கோஷர் உப்புடன் சுவைக்க வேண்டிய பருவம். பரிமாறும் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்; கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல்; மாதுளை விதைகளுடன் மேல். எப்போது வேண்டுமானாலும் சொக்கா, பிற பிளாட்பிரெட் அல்லது வறுக்கப்பட்ட பாகுட் துண்டுகளில் பரிமாறவும்.
* சிவப்பு இனிப்பு மிளகு வறுக்க
Preheat பிராய்லர். படலம்-வரிசையாக பேக்கிங் தாளில் நடுத்தர சிவப்பு இனிப்பு மிளகு வைக்கவும். 4 முதல் 5 அங்குலங்கள் வெப்பத்திலிருந்து 5 நிமிடங்கள் அல்லது மிளகு தோல் எரியும் வரை வேகவைக்கவும். திரும்ப; சுமார் 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது தோல் எரியும் வரை. நீக்கி, படலத்தில் மிளகு போர்த்தி. 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்; தலாம், தண்டு மற்றும் விதைகளை நீக்கவும். 3 நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 44 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 62 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.
