பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-குவார்ட் டச்சு அடுப்பில் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். பூண்டில் அசை.
-
தக்காளி, கறுப்புக்கண்ணாணி, லிமா பீன்ஸ், தண்ணீர், மிளகாய் தூள், மிளகுத்தூள், உப்பு சேர்த்து கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுவைகளை கலக்க 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை மூடி வைக்கவும். விரும்பினால், ஒவ்வொன்றையும் சீஸ் உடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 275 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 177 மி.கி சோடியம், 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 11 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 13 கிராம் புரதம்.
