பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
இறால் இறால்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, 2 தேக்கரண்டி பால் மற்றும் தக்காளி விழுது ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அட்டைப்படம். மென்மையான வரை கலவை அல்லது செயல்முறை. ஒரு சிறிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். சிவப்பு மிளகு அல்லது பிமியான்டோ, பச்சை வெங்காயம், உப்பு, மிளகு, மற்றும் தேவையான அளவு சீரானதாக இருக்க போதுமான பால் ஆகியவற்றில் கிளறவும். நேரம் பரிமாறும் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ரோமெய்ன், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். மூன்று சாலட் தட்டுகளில் பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு தட்டிலும் இறால், நண்டு, தக்காளி ஆகியவற்றை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அலங்காரத்துடன் தூறல். விரும்பினால், கேரட் சுருட்டை அலங்கரிக்கவும். மீதமுள்ள எந்த ஆடைகளையும் கடந்து செல்லுங்கள். 3 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 207 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 171 மிகி கொழுப்பு, 729 மிகி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 31 கிராம் புரதம்.
