பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பை 325 டிகிரி F. பாதி பூசணி அல்லது ஸ்குவாஷ்; நார்ச்சத்து சரங்களையும் விதைகளையும் அப்புறப்படுத்துங்கள். காய்கறி தலாம் அல்லது கூர்மையான பாரிங் கத்தியால் உரிக்கவும். 1-1 / 2- முதல் 2 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டவும். ஆறு 8 முதல் 10 அங்குல மர வளைவுகளில் நூல். ஒரு படலம்-வரிசையாக ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
-
1/4 கப் எண்ணெய், பூண்டு, 2 டீஸ்பூன் முனிவர், எலுமிச்சை தலாம், உப்பு, மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அரை எண்ணெய் கலவையை கபோப்ஸ் மீது துலக்கவும். வறுத்த, வெளிப்படுத்தப்படாத, 40 நிமிடங்கள். அடுப்பு வெப்பநிலையை 450 டிகிரி எஃப் வரை உயர்த்தவும். மீதமுள்ள எண்ணெய் கலவையுடன் கபோப்களை துலக்கவும். 15 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது டெண்டர் வரை வறுக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் 1/3 கப் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, கடுகு, மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஆடு பாலாடைக்கட்டி 6 பந்துகளாக வடிவமைக்கவும்; பூசணி விதைகள் அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் / அல்லது 1 தேக்கரண்டி முனிவரில் உருட்டவும்.
-
பரிமாறுவதற்கு சற்று முன்பு, பரிமாறும் கிண்ணத்தில் மெஸ்கலூன், கபோப்ஸ் மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ் பந்துகளை வைக்கவும். அலங்காரத்துடன் தூறல். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 289 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 17 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 9 மி.கி கொழுப்பு, 399 மி.கி சோடியம், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
