பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வினிகர், எண்ணெய், பூண்டு, ரோஸ்மேரி, முனிவர், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். மிகப் பெரிய கிண்ணத்தில் கீரைகள், ஸ்குவாஷ், சீஸ் மற்றும் பெப்பிடாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்த்து, மெதுவாக டாஸில் சேர்க்கவும்.
* வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ்:
2-பவுண்டு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷை உரிக்கவும், விதைக்கவும், பகடை செய்யவும். ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும், 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் டாஸ் செய்யவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து லேசாக தெளிக்கவும். 450 ° F அடுப்பில் 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை வறுக்கவும், ஒரு முறை கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 195 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 14 மி.கி கொழுப்பு, 251 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
