சிவப்பு ஃபிளானல் ஹாஷ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 4 ½ கப் சுற்று சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது (1 1/2 பவுண்டுகள்)
• 1 ½ பவுண்டுகள் பீட், உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது
• 12 அவுன்ஸ் டெலியில் இருந்து சமைத்த சோள மாட்டிறைச்சி (சுமார் 3/4-அங்குல தடிமனான துண்டின்), நறுக்கியது
• 1 கப் நறுக்கிய வெங்காயம் (1 பெரியது)
• ¼ கப் குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் மாட்டிறைச்சி குழம்பு அல்லது குறைக்கப்பட்ட-சோடியம் கோழி குழம்பு
• 2 தேக்கரண்டி காரமான பழுப்பு கடுகு
• 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், உருகியது
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 தேக்கரண்டி சைடர் வினிகர்
• டீஸ்பூன் உப்பு
• டீஸ்பூன் பாட்டில் சூடான மிளகு சாஸ்
• ¼ டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு

திசைகள்

• படி 1

  3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் உருளைக்கிழங்கு, பீட், கார்ன்ட் மாட்டிறைச்சி, வெங்காயம், குழம்பு, கடுகு, வெண்ணெய், தேன், வினிகர், உப்பு, சூடான மிளகு சாஸ் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

• படி 2

  6 முதல் 7 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 3 முதல் 3 1/2 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் கிளறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 257 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 35 மி.கி கொழுப்பு, 908 மி.கி சோடியம், 39 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.