பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் 4 நிமிடங்களுக்கு நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடான எண்ணெயில் கோழியை சமைக்கவும். கோழியைத் திருப்பு; ஸ்குவாஷ் சேர்க்கவும்.
-
4 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும் அல்லது கோழி செய்யப்படும் வரை (170 டிகிரி எஃப்) மற்றும் ஸ்குவாஷ் மிருதுவாக இருக்கும், ஸ்குவாஷை ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மெதுவாக கிளறவும். கோழி மற்றும் ஸ்குவாஷ் இரவு உணவு தட்டுகளுக்கு மாற்றவும். கோழிக்கு மேல் பெஸ்டோவைப் பரப்பவும்; சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 222 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 72 மி.கி கொழுப்பு, 162 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 29 கிராம் புரதம்.
