மிளகுத்தூள் பாதாம் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் முழு மூல பாதாம் தோல்களுடன்
• 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு வெடித்தது
• 1 டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு

திசைகள்

• படி 1

  350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஆழமற்ற பேக்கிங் பான் பாதாம், எண்ணெய், மிளகு, உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பாதாம் வறுக்கப்படும் வரை, ஒரு முறை பான் குலுக்கவும். அகற்று; குளிர். 2 வாரங்கள் வரை அறை வெப்பநிலையில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 224 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 5 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 13 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 141 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.