பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உறைந்திருந்தால், மீன் கரைக்கவும். மீன் துவைக்க; பேட் உலர். நொறுக்கப்பட்ட மிளகுத்தூள் மற்றும் உப்பு சேர்த்து மீன் தெளிக்கவும்; மெதுவாக மிளகுத்தூளை சால்மனில் அழுத்தவும். நடுத்தர-உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் கூடுதல்-பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில். மீன் சேர்க்கவும்; சுமார் 6 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது மீன் செதில்களாக எளிதாக இருக்கும் வரை, ஒரு முறை திருப்புங்கள்.
-
இதற்கிடையில், தயிர்-சுண்ணாம்பு சாஸுக்கு, அனுபவம் நீக்கி 2 தேக்கரண்டி பிழியவும். சுண்ணாம்பு சாறு. ஒரு பாத்திரத்தில் 1/2 தேக்கரண்டி இணைக்கவும். அனுபவம், சுண்ணாம்பு சாறு, தயிர், தேன், வோக்கோசு மற்றும் இஞ்சி.
-
பரிமாறும் அளவு துண்டுகளாக மீனை வெட்டுங்கள்; தயிர்-சுண்ணாம்பு சாஸுடன் பரிமாறவும். விரும்பினால், கூடுதல் சுண்ணாம்பு அனுபவம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 224 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 63 மி.கி கொழுப்பு, 232 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 25 கிராம் புரதம்.
