பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு டச்சு அடுப்பில் பாஸ்தா மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவற்றை பாஸ்தா தொகுப்பு திசைகளின்படி சமைக்கவும்; வாய்க்கால். பாஸ்தா மற்றும் சோயாபீன்ஸ் திரும்பவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு நடுத்தர வாணலியில் சிற்றுண்டி அக்ரூட் பருப்புகள் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல். வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
கடாயில் சூடான பாஸ்தா கலவையில் சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் மிளகு கிளறவும். கீரை மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் நடுத்தர வெப்பத்தை சமைக்கவும், டாஸ் செய்யவும். விரும்பினால், பார்மேசன் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 534 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 7 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 50 மி.கி கொழுப்பு, 525 மி.கி சோடியம், 43 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
