பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் காளான்கள் மற்றும் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை மிதமான வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது மென்மையான மற்றும் பொன்னிறமாக சமைக்கவும். பூண்டு சேர்க்கவும்; 30 விநாடிகள் சமைத்து கிளறவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். வினிகர், வறட்சியான தைம், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை கவனமாக சேர்க்கவும். கோட் செய்ய டாஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 69 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 153 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
