பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- ஷோயுவிலிருந்து தழுவி செய்முறை:
- உணவு பரிமாற்றங்கள்:
- ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்பு:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உலர்ந்த காளான்கள் மீது ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்; சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையாகும் வரை நிற்கட்டும். காளான்களை வடிகட்டி, தொப்பிகளை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, தண்டுகளை நிராகரிக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
கோழியை மெல்லிய கடி அளவு கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள் (சுமார் 1-1 / 3 கப்). ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள கோழி குழம்பில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு வரை சமைக்கவும். சோயா சாஸ், சர்க்கரை, அரிசி ஒயின், மூங்கில் தளிர்கள், பச்சை வெங்காயம், பட்டாணி, காளான்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்; கலவையை கொதிக்கும். காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் வெப்பத்தை குறைத்து மூடி வைக்கவும். சாயல் நண்டு சேர்க்கவும்; மூலம் வெப்பம். நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் ஒரு திடப்பொருட்களை தள்ள. வெந்த முட்டைகளை மெதுவாக ஒரே நேரத்தில் திரவத்தின் மையத்தில் ஊற்றவும். முட்டை அமைக்கும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும் (கொதிக்க வேண்டாம்), ஆம்லெட் ஒட்டாமல் தடுக்க ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே திரவத்தை மெதுவாக கிளறவும். முட்டைகளை நன்றாக இழைகளாக உடைப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
-
பரிமாற, பெரிய தனிப்பட்ட கிண்ணங்களில் சூடான அரிசி மீது ஸ்பூன் கலவையை மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட நோரியால் அலங்கரிக்கவும். நான்கு (3/4-கப் அரிசி மற்றும் 1-கப் சூப்) பரிமாறுகிறது.
ஷோயுவிலிருந்து தழுவி செய்முறை:
-
அனாஹெய்ம் ஜப்பானிய இலவச மெதடிஸ்ட் தேவாலயத்தின் மகளிர் அமைச்சக குழுவால் வெளியிடப்பட்ட மற்றும் கிடைக்கும் எப்படி சமைக்க வேண்டும்.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
-
3 ஸ்டார்ச், 3-1 / 2 இறைச்சி, 1/2 கொழுப்பு
ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்பு:
சோடியம் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்க, உப்பு சேர்க்காமல் வீட்டில் சிக்கன் குழம்பு பயன்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 409 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1295 மிகி சோடியம், 49 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 31 கிராம் புரதம்.![ஓயாகோ டான்புரி (பெற்றோர்-குழந்தை கிண்ணம்) | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள் ஓயாகோ டான்புரி (பெற்றோர்-குழந்தை கிண்ணம்) | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்](https://img.nangarden.com/img/recipe/403/oyako-donburi.jpg)