பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய குடத்தில், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; புதினா இலைகள் மற்றும் எளிய சிரப் சேர்க்கவும். ஒரு மட்லர் அல்லது ஒரு மர கரண்டியால் பயன்படுத்தவும், இலைகளை நசுக்கி நன்கு கிளறவும். வெள்ளரி மற்றும் பனி சேர்க்கவும். குடத்தில் எலுமிச்சை மற்றும் கிளப் சோடாவை ஊற்றவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 97 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 36 மி.கி சோடியம், 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.எளிய சிரப்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய வாணலியில், சர்க்கரை மற்றும் தண்ணீரை இணைக்கவும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் சமைக்கவும், கிளறி, சர்க்கரை கரைந்து கலவை ஒரு கொதி வரும் வரை. ஒரு வெப்ப-தடுப்பு குடத்திற்கு மாற்றவும், நன்கு குளிர்ந்த வரை, சுமார் 30 நிமிடங்கள் குளிரூட்டவும். (முன்னேறலாம். 2 மாதங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.) 2 கப் செய்கிறது.
