வெண்ணெயை மாற்றுகிறது | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

எங்கள் இலவச அவசர மாற்று விளக்கப்படத்தைப் பெறுங்கள்!

மார்கரைன் பதிலீடுகள் 1 கப் வெண்ணெய்க்கு, 1 கப் வெண்ணெய் அல்லது 1 கப் சுருக்கம் மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு ஆகியவற்றை மாற்றவும்.

மேலும் மூலப்பொருள் மாற்றீடுகள்

ஆரோக்கியமான மார்கரைன் பதிலீடுகள் 1 கப் வெண்ணெய்க்கு, பின்வரும் பொருட்களில் 1 கப் மாற்றவும்:

• 1 கப் கிரீம் சீஸ் அல்லது குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு கிரீம் சீஸ் மாற்றவும், இது குறைந்த கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் கொண்டுள்ளது.
• 1 கப் 60% முதல் 70% காய்கறி எண்ணெய் பரவல் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் பரவலை மாற்றவும், அவை டிரான்ஸ் கொழுப்பு இல்லாதவை.
• 1 கப் டோஃபுவை மாற்றவும் (பிரவுனிகளில் சிறந்தது).
• 1 கப் குழந்தை கத்தரிக்காயை மாற்றவும் (இருண்ட வேகவைத்த பொருட்களில் சிறந்தது, நிறம் காரணமாக).
• 1 கப் இனிக்காத ஆப்பிள்களை மாற்றவும், இது கொழுப்பை குறைத்து வைட்டமின் சி சேர்க்கிறது.

மேலும் ஆரோக்கியமான மாற்றீடுகள்

எங்கள் இலவச ஆரோக்கியமான சமையல் மாற்று விளக்கப்படத்தைப் பெறுங்கள்!

சிறந்த பேக்கிங் சமையல்

ஷார்ட்பிரெட் குக்கீகளை உருவாக்குவது எப்படி

அற்புதமான பிரவுனி சமையல்

விரைவான ரொட்டி சமையல்