பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
12 அங்குல வாணலியில், 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவாக இருக்கும் வரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் பான்செட்டாவை சமைத்து கிளறவும். துளையிட்ட கரண்டியால், காகித துண்டுக்கு மாற்றவும்; வாய்க்கால்.
-
வாணலியில் உள்ள பான்செட்டா சொட்டுகளில் வெண்ணெய் சேர்க்கவும். ஸ்குவாஷ் சேர்க்கவும். சமைக்கவும், எப்போதாவது திரும்பவும், நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாக்கத் தொடங்கும் வரை. தண்ணீர், மேப்பிள் சிரப் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை கவனமாக சேர்க்கவும். வெப்பத்தை குறைக்கவும். 8 நிமிடம் மூடி, அவ்வப்போது திருப்புங்கள். க்ளெமெண்டைன் குடைமிளகாய் மற்றும் ஆரஞ்சு சாற்றில் கிளறவும். நடுத்தர உயரத்திற்கு வெப்பத்தை அதிகரிக்கவும். சமைக்கவும், வெளிப்படுத்தவும், 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஆரஞ்சு சாறு சிறிது குறைந்து ஸ்குவாஷ் மென்மையாக இருக்கும் வரை, ஸ்குவாஷை அவ்வப்போது திருப்புகிறது. வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
-
பரிமாறும் உணவுக்கு மாற்றவும். புதிதாக வெடித்த கருப்பு மிளகு ஒரு தாராளமான அளவு தெளிக்கவும். மிருதுவான பான்செட்டாவுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 168 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 11 மி.கி கொழுப்பு, 239 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
