பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350ºF க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு முலாம்பழம் பாலர், கோர் ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தி, பாட்டம்ஸை அப்படியே விட்டுவிடுகிறது. ஒரு சிறிய கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு ஆப்பிளின் மேற்புறத்திலும் ஒரு தலாம் துண்டுகளை துண்டிக்கவும். ஆப்பிள்களை 2-கால் குவளை அல்லது பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும்.
-
ஒரு சிறிய வாணலியில் ஆப்பிள் சாறு, மேப்பிள் சிரப் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். சூடான சாறு கலவையை ஆப்பிள்களில் ஊற்றவும். ஒவ்வொரு ஆப்பிளின் மையத்திலும் ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டை செருகவும்.
-
சுட்டுக்கொள்ளவும், வெளிப்படுத்தவும், 40 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஆப்பிள்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை, எப்போதாவது ஆப்பிள்களின் டாப்ஸை சாறு கலவையுடன் கேசரோலில் துலக்குங்கள். சேவை செய்ய, குச்சி இலவங்கப்பட்டை அகற்றவும். வேகவைத்த ஆப்பிள்களின் மீது ஸ்பூன் ஜூஸ் கலவை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 139 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 5 மி.கி கொழுப்பு, 30 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 24 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
