பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும், சமைக்கும் கடைசி 4 நிமிடங்களுக்கு ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவரை சேர்க்கவும். வாய்க்கால்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் குழம்பு, எலுமிச்சை சாறு, தேன், சோள மாவு, மற்றும் வெள்ளை மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு வரை சூடான எண்ணெயில் கிளறி-வறுக்கவும். சோள மாவு கலவையை அசைக்கவும்; வாணலியில் சேர்க்கவும். கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். கேரட் மற்றும் டாராகன் சேர்க்கவும்; மேலும் 1 நிமிடம் சமைக்கவும்.
-
பரிமாற, பாஸ்தா மீது ஸ்பூன் சிக்கன் கலவை. விரும்பினால், எலுமிச்சை துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 320 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 49 மி.கி கொழுப்பு, 143 மி.கி சோடியம், 43 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.
