பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பாத்திரத்தில் எண்ணெய், வினிகர், கடுகு, சர்க்கரை, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை நன்கு ஒன்றிணைக்கும் வரை துடைக்கவும். சாலட்டில் டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். 2 முதல் 24 மணி நேரம் குளிரூட்டவும், மூடவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 131 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 281 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
