சிற்றுண்டி மீது மூலிகை கடல் உணவு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி புதிய சீவ்ஸைத் துண்டித்தது
• 1 தேக்கரண்டி புதிய துளசி துண்டிக்கப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி புதிய புதினாவை நொறுக்கியது
• 1 டீஸ்பூன் பாட்டில் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு
• 8 அவுன்ஸ் உரிக்கப்பட்டு, தெய்வீகப்படுத்தப்பட்டு, சமைத்த இறால், கரடுமுரடாக நறுக்கப்படுகிறது
• 6 அவுன்ஸ் உறைந்த நண்டு, கரைக்கப்பட்ட மற்றும் வடிகட்டிய, அல்லது ஒரு 6-அவுன்ஸ் நண்டு, வடிகால், சுடர் மற்றும் குருத்தெலும்பு அகற்றப்படலாம்
• 1 கப் நறுக்கிய பிளம் தக்காளி
• ½ கப் இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம்
• 1 8 அவுன்ஸ் ரொட்டி பாகு-பாணி பிரஞ்சு ரொட்டி
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• புதிதாக தரையில் மிளகு
• புதிய துளசி அல்லது சிவ்ஸ் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, சிவ்ஸ், துளசி, புதினா, பூண்டு ஆகியவற்றை ஒரு கலக்கும் பாத்திரத்தில் ஒன்றாக கிளறவும். இறால், நண்டு, தக்காளி, வெங்காயம் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ்.

• படி 2

  ரொட்டியை 48 மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்; ஒவ்வொரு துண்டுகளின் ஒரு பக்கத்தையும் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துலக்குங்கள்; மிளகுடன் லேசாக தெளிக்கவும்.

• படி 3

  ரொட்டி துண்டுகளை, பிரஷ்டு பக்கமாக, பேக்கிங் தாளில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது வறுக்கும் வரை 3 முதல் 4 அங்குல வெப்பத்திலிருந்து காய்ச்சவும். எண்ணெய்ப் பக்கங்களைக் கொண்டு பரிமாறும் தட்டில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். விரும்பினால், ஒவ்வொரு துண்டுகளிலும் ஸ்பூன் கடல் உணவு கலவை. விரும்பினால், புதிய துளசி அல்லது சிவ்ஸுடன் அலங்கரிக்கவும். பசியை ஒரே நேரத்தில் பரிமாறவும். 48 பசியை உண்டாக்குகிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 30 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 11 மி.கி கொழுப்பு, 78 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.