பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில், ஆலிவ், ஒயின், 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஸ்ப்ரிக்ஸை இணைக்கவும். 375 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது பெரும்பாலான திரவம் உறிஞ்சப்படும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி விடுங்கள்.
-
இதற்கிடையில், ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், மீதமுள்ள 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், ஆரஞ்சு தலாம், ஆரஞ்சு சாறு, துண்டிக்கப்பட்ட ரோஸ்மேரி, வோக்கோசு, பூண்டு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
ஆலிவ் கலவையின் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். ஆலிவ் கலவையை பரிமாறும் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். குறைந்தது 2 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
இயக்கியபடி ஆலிவ் தயார். காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றவும், 1 வாரம் வரை குளிரவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 155 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 377 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் புரதம்.
