பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சூஸ்பானில் தண்ணீர், தோப்புகள் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்தை குறைக்கவும். மூடி, மூடி, 15 நிமிடங்கள் அல்லது தோப்புகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை. அதிகப்படியான திரவத்தை வடிகட்டவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய அல்லாத குச்சி வாணலியில் எண்ணெய் சூடாக்கவும். மிளகு கீற்றுகள் சேர்க்கவும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் 4 நிமிடங்கள் அல்லது மிளகுத்தூள் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். கஜூன் சுவையூட்டலைச் சேர்க்கவும்; மேலும் 30 விநாடிகள் சமைக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தை குறைக்கவும். பீன்ஸ் சேர்க்கவும். சமைக்கவும், மேலும் 2 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது பீன்ஸ் சூடேறும் வரை கிளறவும். தக்காளியில் அசை. வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
-
பரிமாற, கிண்ணத்தில் பள்ளங்களை வைக்கவும். இனிப்பு மிளகு கலவை, பச்சை வெங்காயம், மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே. 3 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 343 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 7 மி.கி கொழுப்பு, 718 மி.கி சோடியம், 53 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 13 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 18 கிராம் புரதம்.
