பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நீர் மற்றும் பவுலன் துகள்களை இணைக்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். கூஸ்கஸ் சேர்க்கவும், வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; மூடி 5 நிமிடங்கள் அல்லது திரவத்தை உறிஞ்சும் வரை நிற்கட்டும். கூடுதல் பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்
-
கேரட், இனிப்பு மிளகு, சீமை சுரைக்காய், மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ் மற்றும் செர்ரி தக்காளி சேர்க்கவும்; நன்றாக கலக்கு. சாலட் அலங்காரத்துடன் தூறல்; கோட் செய்ய டாஸ். 6 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும். 15 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பிற்கு:
குறைந்த கலோரி தெளிவான இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங் பயன்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 157 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 242 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்.
