ஐந்து கப் பழ சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 8 அவுன்ஸ் அன்னாசி துண்டுகளாக முடியும்
• 1 11 அவுன்ஸ் மாண்டரின் ஆரஞ்சு பிரிவுகளை வடிகட்டலாம்
• 1 கப் தேங்காய்
• 1 கப் சிறிய மார்ஷ்மெல்லோஸ்
• 1 8 அவுன்ஸ் அட்டைப்பெட்டி பால் புளிப்பு கிரீம்
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய பெக்கன்கள்

திசைகள்

• படி 1

  1 தேக்கரண்டி சாற்றை ஒதுக்கி, அன்னாசி துண்டுகளை வடிகட்டவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் ஒதுக்கப்பட்ட சாறு, அன்னாசி துண்டுகள், மாண்டரின் ஆரஞ்சு பிரிவுகள், தேங்காய், மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். 2 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன், பெக்கன்களுடன் தெளிக்கவும்.

• படி 2

  6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 279 கலோரிகள், (12 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 17 மி.கி கொழுப்பு, 94 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.