பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, ஒரு சிறிய கலவை பாத்திரத்தில் மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங், பச்சை வெங்காயம், மிளகாய் சாஸ், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கோடு உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். மற்றொரு சிறிய கிண்ணத்தில் விப் கிரீம் மென்மையான சிகரங்கள் உருவாகும் வரை. பின்னர் தட்டிவிட்டு கிரீம் மயோனைசே கலவையில் மடியுங்கள். சாலட் தயாரிக்கும் போது ஆடை மூடி மூடி வைக்கவும்.
-
ரொட்டி ஷெல்லுக்கு, ரொட்டியின் மேல் விளிம்பில் டூத்பிக்குகளை செருகவும். பற்பசைகளை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தி, வெட்டப்பட்டு, ஆனால் வழியாக அல்ல, ஒரு கூம்பு உருவாக ரொட்டி. ரொட்டி கூம்பு அகற்றவும். 1/4-அங்குல தடிமனான ஷெல்லை விட்டுவிட்டு, ரொட்டியை வெளியேற்றுவதை முடிக்கவும். (ரொட்டி ஷெல்லின் மேலிருந்து மற்றும் உள்ளே இருந்து ரொட்டியை மற்றொரு பயன்பாட்டிற்கு ஒதுக்குங்கள், அல்லது க்ரூட்டன்களை உருவாக்குங்கள்.)
-
குண்டுகளிலிருந்து நண்டு அகற்றவும், பின்னர் நண்டு கடித்த அளவு துண்டுகளாக வெட்டவும். மீன்களை பெரிய துகள்களாக உடைக்கவும். (உங்களிடம் சுமார் 1-1 / 3 கப் மீன்கள் இருக்க வேண்டும்.) சாலட்டைப் பொறுத்தவரை, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கீரை அல்லது ரோமெய்ன் மற்றும் தக்காளியை இணைக்கவும். கீரை கலவையில் டிரஸ்ஸிங் ஊற்றவும். கோட்டுக்கு லேசாக டாஸ். நண்டு மற்றும் மீன் சேர்க்கவும், பின்னர் மீண்டும் லேசாக டாஸ் செய்யவும்.
-
பரிமாற, கீரை கலவையை ரொட்டி ஷெல்லில் கரண்டி. பின்னர் ஷெல்லை காலாண்டுகளாக வெட்டுங்கள். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 585 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 10 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 74 மி.கி கொழுப்பு, 1314 மி.கி சோடியம், 58 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 30 கிராம் புரதம்.
