பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
325 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஓட்ஸ் ஒரு உணவு செயலியில் வைக்கவும். இறுதியாக தரையில் வரை மூடி பதப்படுத்தவும். ஓட் தவிடு, மாவு, பழுப்பு சர்க்கரை, பாதாம் வெண்ணெய், தண்ணீர், தேன், சமையல் சோடா, உப்பு சேர்க்கவும். இணைந்த வரை மூடி செயலாக்கவும்.
-
சமையல் தெளிப்புடன் 9x9x2- அங்குல பேக்கிங் பான் கோட். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பாத்திரத்தில் ஓட் கலவையை உறுதியாக அழுத்தவும். கலவையை ¾- அங்குல சதுரங்களாக வெட்டுங்கள். சுமார் 30 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
-
அடுப்பை அணைக்கவும்; ஓட் சதுரங்கள் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் கதவை மூடிய அடுப்பில் உலர விடுங்கள். கடாயிலிருந்து சதுரங்களை அகற்று; வெவ்வேறாக உடைந்து. முற்றிலும் குளிர். 1 வாரம் வரை காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
குறிப்பு:
ஒரு இதயமான காலை தானியத்தை தயாரிக்க, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் ஓட் சதுரங்களுக்கு பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 218 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 79 மி.கி சோடியம், 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 12 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
